怀孕15周吃什么、注意什么
发布时间：2022-05-16 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
怀孕是人生的大事之一，俗话说不要让孩子输在起跑线上，那么在怀孕初期的饮食就相当于人生的起跑线，如果不注意营养，那么胎儿的发育就跟不上。最近小李就怀孕15周了，她一直在为吃什么而发愁，因为孕早期总是没有什么胃口。那么怀孕15周吃什么好呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，推荐几个孕15周食谱，希望对大家有帮助。
怀孕15周吃什么好呢?怀孕初期饮食结构一定要均衡，不能吃过于油腻或者辛辣的食物，下面推荐几个孕15周的食谱供大家参考。
1、西芹腰果虾仁
需要的食材有虾仁、西芹、腰果、食盐、鸡粉、姜、植物油等。先将虾仁洗净擦干水分后，用料酒、胡椒粉和盐腌半个小时备用。芹菜去除叶子，切成段后备用。将锅烧热后倒入油，将生姜片爆香，倒入虾仁炒熟再放入西芹段翻炒，加盐和鸡粉调味后出锅。
2、山药玉米莲藕排骨汤
需要是食材为猪小排，藕，山药，甜玉米，生姜等。将排骨汆水后备用。然后将山药和莲藕削皮，切成块状，甜玉米也切好。先加一锅清水，放入之前准备好的排骨，再放入生姜片去除腥味，然后直接开始炖排骨。一个小时后加入山药、莲藕和玉米，再炖上半个小时就可以食用了。
注意什么
孕15周属于孕中期，此时胎儿生长比较快，所需营养量也比较大，建议平时注意加强营养，多吃些含钙、蛋白质、纤维素高的食物;同时注意自身的体重问题，不要饮食过多而导致胎儿生长过快，造成营养过剩。
孕15周还要注意便秘问题，此时胃酸分泌量减少，肠胃蠕动比较慢，建议平时多吃些高纤维的蔬菜水果，适当地运动以减轻便秘症状。
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