怀孕之后孕妇要怎样补叶酸才算“靠谱”(2)
发布时间：2011-02-13 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
为保持食品的营养，应该做到以下几点：
1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。炒菜时应急火快炒，3～5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜，可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做汤。
2、淘米时间不宜过长，不宜用力搓洗，不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜，不宜做捞饭，否则会使营养成分大量流失。
3、熬粥时不宜加碱。
4、做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。
5、最好不要经常吃油炸食品。
寻找叶酸食物
绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
- 上一篇：告诉你有利于胎儿大脑发育的食物有哪些？
- 下一篇：春节期间孕妇适合吃的经济又实惠的菜
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
2月3日，正在热映的电影《西游伏妖篇》票房口碑排行最新情况如
-
-
征信一词源于《左传·昭公八年》中的"君子之言，信而有征，故
-
-
神经官能症能根治吗？头晕目眩，走路双腿酸软无力，还浑身紧张，无法自控
-
-
左半边翅膀歌手：许飞所属专辑：二十六度多一秒停在这里就好，才发现习
-
-
决明子茶的功效与作用如何 决明子是豆科草本植物的成
-
-
【经的拼音】：jīng
【经的意思】：织物上纵的方向的纱或线（跟“
-
-
女：能让个座儿吗？我是个孕妇。男：请坐！女：谢谢！男：冒昧地问一句，您怀孕几
-
-
有人问我，产后的一段时间，可能会没有月经，没有排卵，此时性生活是否可
-
-
香港新闻报道，张国荣亲姐姐张绿萍近日去世，张绿萍是长女，虽然与
-
-
崔宝月，1990年10月10日出生于河北，中国大陆女演员，毕业于中央戏剧