孕妇喝纯牛奶好还是喝酸奶好？

发布时间：2015-03-25 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，是有利健康的最佳饮品。然而如今的奶制品除了纯牛奶之外，酸奶也极为热销。且大家都认为酸奶含有益生菌，和纯牛奶相比，酸奶更易消化，所以喝酸奶比喝纯牛奶要好。

只是，孕妇能喝酸奶吗，怀孕期间的孕妇是喝酸奶好还是喝纯牛奶好呢？

纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

牛奶和酸奶交替喝最好

孕妇喝什么牛奶好？纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

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