孕妇应该如何正确补充营养

发布时间：2010-03-27 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

怀孕之后，孕妇要补充营养有利于胎儿发育，这是没有错。可是如果营养过剩或补错了的话，那就会适而期反哦，所以孕妇补充营养也是有讲究的哦。一般情况下，怀孕以后，要注意改变挑食偏食的习惯，也不要暴饮暴食，养成定时进餐和进食有度的习惯。

合理加铁

铁是造血的重要原料，多种食物含铁丰富，如苋菜、芹菜、香菇、紫菜，动物肝脏和血豆腐，以及豆制品等。但是，妊娠以后常常胃酸减低，不利于铁在上消化道的吸收，因此，在做菜时应适当加一些食醋，以增加铁的吸引和储存。

补充叶酸

绿叶蔬菜中含有大量的叶酸，但在煎炒过程中会损失很多。豆腐中的钙含量丰富，但如果和菠菜等富含草酸的蔬菜同煮，将大大影响钙的吸收，而炖鸡或熬骨头汤中，如果加入一些食醋，则将使汤中钙的浓度增加，有利于钙的吸收。

少吃零食

经常吃零食、甜食和大量冷热饮，会加重胃的负担，影响正常进食，还会增加过多的热量，大量饮用咖啡，可导致胎儿低体重和早产。

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