怀孕十个月孕妇饮食与营养
发布时间：2010-05-10 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
十月怀胎，现在已经进入最后一个阶段了，怀孕十个月的孕妇饮食应该吃什么食物最好呢？由于此时孕妇多行动不便，胃部被宝宝占据的部分位置因为宝宝的位置下移而有所改变，孕妇食欲也相对前面一两个月有所改善。所以在怀孕十个月时候孕妇可以适量吃些海产品，特别是海带和紫菜中钙的含量很高，是一般蔬菜的10倍，此外还含有大量的碘，对孕妇和胎儿十分有益。
在第十个月内，孕妇仍然要保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。
孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。必需补充维生素、蛋白质、糖类等能量较高的食品。
另外，在怀孕十个月的时候，要限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，而影响顺利分娩。以下是育儿网小编整理的两份最适合此阶段妈妈的饮食食谱，各位妈妈可以学着做来吃。
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