怀孕六个月吃什么好（食谱）

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发布时间：2010-05-22 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

怀孕了，人人都知道孕期饮食对于胎儿发育很重要。怀孕六个月了，已经进入怀孕中期，此时的孕妈妈们都想知道怀孕六个月吃什么好？怀孕六个月这个时期对钙的需要比较多一些，虾皮牛奶等之类的含钙较高，可以适量的选择食用。对盐的摄入也要适量，避免中后期血压升高导致水肿。

另外，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。这里我们就为大家介绍一道富含维生素的食谱。

【果银耳】

主料：银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克。配料：桂花少许。

调料：白糖、湿淀粉各适量。

做法：

①银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时

②蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

③鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。

④吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。