孕妇缺钙怎么补食补与药补两种方法任你选择

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发布时间：2010-10-07 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

孕妇缺钙怎么补效果最好？孕妇缺钙会出现抽筋、怕冷、多汗、腰酸背痛等症状，主要是下肢容易抽筋，孕妇缺钙对孩子会有很大的影响。我们要知道的是如果孕妇缺钙怎么补效果最好，而且又不影响胎儿及孕妇自己的身体健康。孕妇补钙的方法主要有两种：

孕妇缺钙怎么补？孕妇补钙一是药补。如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%，氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。

孕妇缺钙怎么补？二是从饮食中补。从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、青菜水果，多喝排骨汤，橄榄中、骨头中含钙比较丰富，多吃虾皮等海产品，另外多吃黄豆，多喝豆浆，适当晒太阳也有利于钙的吸收，坚持一段时间后，上述症状会逐渐改善。

专家告诉我们，虽说怀孕期间孕妇要补充钙剂，以防缺钙造成健康影响，不过在补钙时应该科学合理的补钙，绝对不能乱补。

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