孕妇能吃牛肉吗？怀孕初期孕妇能不能吃牛肉？
发布时间：2010-11-06 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
孕妇能吃牛肉吗？牛肉是我们常吃的一种食物，牛肉是红肉，多吃红肉可以预防缺铁性贫血，那么对于怀孕初期孕妇能不能吃牛肉呢？正确的说孕妇可以吃牛肉，其实不仅可以吃，而且还建议怀孕期间的孕妇多吃牛肉呢？
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累。
另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。
专家建议孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
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