怀孕初期吃不下东西怎么办怀孕1周饮食开胃食谱(2)

发布时间：2010-11-08 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

减少食盐量

盐中含有大量的钠，在孕期，由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

专家建议：正常的孕妇每日的摄盐量以7-10克为宜。在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。

“妈咪营养食谱”推荐

【银耳木瓜糖水】

材料：

木瓜一只、银耳适量。

制法：

1．将银耳浸泡开后摘成小朵，木瓜去皮切粒；

2．放入炖盅加水，炖一个半小时即可。

功效：

一道具有润肠功效的糖水。木瓜含有丰富的维他命A及C和纤维，当中的水溶性纤维更加有助平衡血脂水平。木瓜有预防眼疾之效，两者结合能有效抵抗自由基对身体细胞的伤害。女人是水做的，养颜滋润的糖水可以多喝些。

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