妈妈这样吃 宝宝才聪明
发布时间：2009-12-30 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
哺乳妈妈多吃鱼、核桃、蛋类会使乳汁中的不饱和脂肪酸含量增高，使宝宝更加聪明。
牡蛎中还富含锌，海带、紫菜中富含碘，这些都是宝宝大脑和神经系统发育必需的营养成分。
部分食物的营养成分(每100克可食部)
| 食物 | 能量／焦耳 | 蛋白质／克 | 脂肪／克 | 维生素A／国际单位 | 钙／毫克 |
| 带鱼 | 453 | 17.6 | 4.2 | 19 | 431 |
| 黄鱼 | 477 | 17.0 | 5.1 | 94 | 191 |
| 鳕鱼 | 408 | 21.4 | 1.2 | 2 | 11 |
| 章鱼 | 403 | 17.7 | 2.6 | － | 17 |
| 核桃 | 2586 | 8.3 | 64.5 | 23 | 132 |
| 鸡蛋 | 600 | 12.2 | 10.5 | － | 44 |
| 瘦猪肉 | 626 | 19.6 | 709 | － | 6 |
注：数据来源于《中国食物成分表》
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