想要宝宝有萌萌大眼睛准妈妈要这样吃

发布时间：2017-09-12 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

来看看孕期准妈妈应多摄取什么东西，可以让宝宝更漂亮更可爱吧！

①α-亚麻酸

α-亚麻酸对胎儿眼睛发育具有相当重要的意义，孕妈或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

世界卫生组织建议孕妈在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。

核桃中也含有α-亚麻酸。

②含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

③含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

④枸杞，清肝明目

特别推荐的是枸杞，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝蔔素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

⑤油质鱼类

油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展，如沙丁鱼和鲭鱼。

但切记，处在食物链越高的鱼类，汞含量较高，不适合孕妈吃，如鲨鱼、马鲛鱼、旗鱼、剑鱼等大型鱼类。

⑥注意补钙

钙不仅对孕妈的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妈所生的宝宝，在少年时患近视的机率高于不缺钙孕妈所生宝宝的3倍。

因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

小编有话说

如果在怀孕期间，孕妈如果受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。

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