孕妇能吃菠菜吗我算是蒙圈了 究竟孕期能不能吃波菜？
发布时间：2020-03-28 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
孕妇能吃菠菜吗？自从怀孕以后在饮食上就特别的小心谨慎，听朋友说怀孕时多吃菠菜对自己和胎儿都好，于是我就天天的吃菠菜，什么凉拌菠菜虾皮，猪肝菠菜汤，蒜蓉菠菜，菠菜面条等等，真的是吃了不少啊。最近我看到一本书上说，孕妇应多吃菠菜补充叶酸，而且菠菜中的纤维膳食可以帮助肠胃消化，心成想着，我算是吃对了。可是前两天我在网上的评论上又看到说菠菜会影响铁和其它营养的吸收，尤其是菠菜和豆制品不能一起吃，一起吃了会阻碍钙的吸收，这下我算是真的蒙圈了，到底孕妇能吃菠菜吗？
其实，关于孕妇的三餐饮食并没有所谓的禁止，医生常常说在孕期不要挑食，有营养的食物都可以多吃，但对于菠菜要适可而止。简单来说孕妇是可以吃菠菜的，只不过要注意量的把握，和与其他食物的搭配食用。菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以，在吃菠菜时尽量不要与豆制品同时食用，与豆腐同煮时，可以先将菠菜烫一烫水，这样可以做减少草酸的含量，菠菜中的营养价值才能被孕妇有效的吸收。
从营养学的角度来分析，孕妇适当饮用菠菜即可以增强抗病能力，加强自身免疫力，而且不对胎儿宝宝的发育成长有利，菠菜中特有的铁质，对于孕期缺铁性贫血的孕妇有治疗作用。综上所述，孕妇是可以适当食用菠菜的，只是需要注意食用方法。
事实上，孕期里必须加强营养，这样才能确保自身和胎儿宝宝的健康，随着胎儿宝宝的一天天长大，所需要的能量及营养元素也越来越多，所以就要求孕妈妈们要不断的从食物中来获取，这个时期一定要小心不要吃错了哟。
关于，孕妇能吃菠菜吗，来看看网友们的高见。
@姜还是老的辣：菠菜有点苦涩感，我怀孕那会不怎么爱吃，而且婆婆也告诉我还是少吃菠菜的好，说是老家的女人怀孕后都不会吃那么难吃的东西的。
@gytrw：菠菜的营养价值很高，尤其是菠菜中的铁元素含量高，如果有贫血的人经常吃菠菜猪肝汤效果是非常好的，怀孕时也可以多吃，可以预防贫血。
@轰炸机：我怀孕那会老公总是鼓励我多吃，可偏偏我孕早期吐得厉害，偶尔一次老公做了菠菜拌虾皮吃了味道还不错，以后就经常吃了，觉得没什么不适的。
@qwas：听说菠菜和豆腐不能一起吃，说是吃了后对身体不是很好，反正营养学方面的我也不太懂得，怀孕那会吃了几次菠菜煮豆腐，肚子倒是没拉过，但是还是有些不舒服，或许是心理作用。
小编的话：由此看来，孕妇怀孕期间是可以适当吃菠菜的，不过在吃菠菜时要注意烹饪方法和食用的量，孕妇不宜多吃菠菜，一次性不能吃太多，尤其是菠菜与豆腐或其他豆制品同吃是不可以的，一定要这样吃的话，建议先将菠菜烫一烫水，这样可以减少菠菜中的草酸含量，从而减少对钙的吸收作用。
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