孕妇补钙食谱——甜心包

发布时间：2010-04-09 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

孕妇缺钙吃什么好？除了吃钙片之外，其实饮食也是很好的补钙方法，育儿网小编今天为大家推荐一款最适合孕妇缺钙的食谱，制作方法也简单，一起来学学吧！

食谱原料

地瓜1000克，面粉1000克，老肥30克，红糖100克，碱适量，桂皮少许(五分硬币大)。

制作方法

1.面粉加老肥，用温水500克和成发酵面团;待酵面发起，加入碱液，揉匀，稍饧。

2.地瓜蒸熟去皮，捣成泥做馅，加入红糖100克和桂皮末，搅拌均匀，待用。

3.将面团搓成约3.3厘米粗细的长条，按每50克一个揪成面剂，将剂子按扁，揉成中间稍厚、边缘稍薄的锅底状圆皮，包人地瓜馅。

4.把生坯摆入屉内，水开后上锅蒸15分钟即熟。

适用人群

孕前妈妈

健康提示

1.红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。

2.红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。

3.红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

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