孕妇夏季良好睡眠如何保证
发布时间：2009-06-06 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。而不良情绪则是妊娠的大敌。它不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，还使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，后者通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动的频率猛增。良好的睡眠，来自于以下几方面：
1、在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。
2、孕妇因身体各方面变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。
3、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。
4、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。
5、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时将腿部适当垫高。
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