怀孕中期是运动的最佳时期(2)
发布时间：2010-06-07 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
●适合准妈妈的运动
▲散步——这是最理想、最安全的运动，可以贯穿你的整个孕期。
▲打乒乓球——这是可温可火的运动，即便你平时是乒乓猛将，此阶段也要平和地对打，不要猛抽猛扣。
▲跳舞——当你随着美妙的旋律翩翩起舞的时候，你是在有规律地活动手脚和全身，紧张的肌肉、疲惫的心情都全然得到了放松！当然你不要忘记自己的身份，切忌疯跳狂舞。
▲游泳——水的浮力会将人整体托起，使你在运动中不会太疲劳。游泳可缓解你的背部疼痛，也会减轻你的水肿。尽管孕期游泳已成为时尚，游泳被誉为准妈妈最好的锻炼方式之一，但不会游泳的准妈妈不可在孕期现学，以免发生危险。
●温馨提示
①运动之前要喝500毫升的果汁或矿泉水，或吃一点零食。
②运动场所一定要通风，温度适当。
③着装要透气、宽松、舒适，冷暖适宜。
④运动时要“悠着点儿”，别让胎儿宝宝感到摇摇晃晃。
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