春节美食，准妈妈宜忌有度
发布时间：2008-07-29 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
胃胀，呕吐：少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品;每日分6到8餐进食，每餐吃得少会好一些;慢一点吃，给胃肠一个适应的时间;保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
烧心：饭后三小时內忌躺卧及弯腰;睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物;少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟;睡觉时将床头垫高2-3寸;尝试食用少量的牛奶或冰块来缓解不舒服的感觉。
便秘：多吃富含纤维的食品如：新鲜的或烘干的水果，生的蔬菜，全谷物食品;每天喝8-10杯水;不要喝含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮料)。因为咖啡因能使肠道内的消化液丢失，影响了胃肠道的规律运动;早餐前喝杯温开水;适量的运动，如走路能减轻便秘的症状。
Tips：孕妇食品宜忌
宜多吃含叶酸丰富的食物
·绿色蔬菜：莴苣，菠菜，西红柿，胡罗卜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
·新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，梨，胡桃等
·动物食品：动物肝脏，肾脏，禽肉及蛋类，
·豆类：坚果类食品如黄豆，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等
·谷物类：大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等
孕妇宜多吃鱼：鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需的各种氨基酸，而且易消化。还含有丰富的维生素和矿物质。鱼的脂肪含量低，而多为不饱和脂肪酸，不仅可以预防心血管疾病，而且有利于胎儿神经系统的发育。
孕妇宜多吃嫩玉米：
- 上一篇：孕期妈妈该怎样补充营养?
- 下一篇：孕育健康聪明宝宝饮食6步曲
您可能感兴趣
-
-
素颜霜一直备受懒妹子的欢迎，因为使用起来简单方便，不过素颜妆一直
-
-
冬天越来越冷了，简直一动不想动，新陈代谢也变得慢了起来。婴幼儿虽
-
-
崴组词:崴怎么读 崴 wēi 另见 wǎi
-
-
有一天，花边老师给小朋友讲童话故事《怕痒痒的恐龙》。故事里的大
-
-
【傲放】的意思是什么？【傲放】是什么意思？
【傲放】的意
-
-
相对于布尿裤来说纸尿裤用起来是方便了许多，但现在很少父母知
-
-
望尘莫及：
wàng chén mò jí
成语解释： 望见前面骑
-
-
21世纪的厨师行业，“一勺走天下”的时代已经一去不
-
-
点击图片进入下一页>> 四物汤的成分 其实说起女生生理
-
-
农村大鼓的口诀常见的就是咚 咚 咚 咚 咚 咚