怀孕孕中期是孕妈妈做运动的最佳时期

发布时间：2011-09-03 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

在这阶段，你腹中的小生命已处于稳定的生存状态。如果说生命在于运动，那么，孕育生命也离不开运动。因而你决不可忽视的一项重要内容，便是准妈妈的运动。

然而，孕期的运动是不可随心所欲和掉以轻心的，它始终围绕着“适度”和“选择”，充斥着保健和责任。下边就说说孕中期准妈妈的运动保健。

●准妈妈动起来，好处多多

▲许多准妈妈欣喜地表示，怀孕过程中保持规律运动在心情上的愉悦感超乎了想象。这是因为运动会刺激脑部，分泌一种叫内啡肽的激素，能增强抗压力的能力，减缓痛苦和不适的感觉。

▲尝试过运动的准妈妈们说，运动增强了心肺功能，让人感到心清气爽；运动还能帮助消化，便秘现象减少了；运动促进了腰部及下肢的血液循环，腰酸腿疼大大减缓了。

▲户外运动让准妈妈们呼吸着新鲜空气，并在阳光的沐浴下，促进身体对钙、磷的吸收，既有助于胎儿的骨骼发育，又可防止准妈妈缺钙，引起抽筋。

▲通过运动锻炼的准妈妈，增强了腹肌，可防止腹壁松弛造成的胎位不正及难产。而腰腹肌和骨盆底肌肉力量的增强，可缩短产程，防止产道撕裂及产后出血。

●适合准妈妈的运动

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