孕妇睡眠不好应该怎么办？
发布时间：2009-09-06 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
孕妇睡眠不好怎么办最近看到很多孕妈妈留言说睡不好觉，每天晚上总也找不到一个舒适的姿势睡觉。侧的太厉害了怕压着宝宝，侧一点点吧自己又不太舒服，平躺又觉着肚子不舒服。姿势换多了，怕惊动了宝宝。半夜还经常起来，几番折腾，天都亮了......孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡眠时间直接影响到孕妇的健康及胎儿的发育。那么，孕妇如何提高睡眠质量？
提高孕妇睡眠诀窍一：睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。
2、尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
4、少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
5、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。
6.高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
7.食谱推荐：莴苣肉片-消除紧张帮助睡眠
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