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提高孕妇睡眠质量的三个小窍门(2)

发布时间:2009-10-02  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

·孕妇如何提高睡眠诀窍3:睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。
2、尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。
3、睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。
4、少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。
5、牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。
6.高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
7.食谱推荐:莴苣肉片-消除紧张帮助睡眠

文章来源于:育儿网http://www.dgmmbb.com/

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