十月怀胎的准妈妈如何保持最佳的状态(3)
发布时间：2010-10-23 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
7、有规律地进食
少食多餐规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。
8、细细咀嚼很重要
营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。
9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘
食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。
10、咖啡因不只在咖啡里才有
咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一点点，感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门，用热的纯牛奶冲咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，当做除味剂，那种香味也能消除紧张。
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
1、同仁堂——是全国中药行业著名的老字号，创建于中国清朝康熙八
-
-
资生堂洗发水怎么样SHISEIDO资生堂是创立于1872年
-
-
做事要有原则，做人更要有原则。原则，是指多数事项共通的法则，也是合
-
-
不知道大家有没有在微博上看到过有关于耳帝的微博动态，耳帝在
-
-
作为2014年米兰男装周最耀眼的人物，金大川的出现成为无数
-
-
continue专辑介绍
《CONTINUE》是香
-
-
女人大概都想拥有s行的好身材吧，毕竟那样前凸后翘的好身材可以给
-
-
人们常说“聪明的孩子早说话，富贵的小孩晚长牙”
-
-
奴役的拼音 [nú yì] 奴役的意思 像对待奴隶一样地役使
-
-
耳报神：
ě bào shén
成语解释：指暗中通风报信的人