怎么样才能让胎儿健康成长孕期躲避险情的13条(3)

发布时间：2010-12-05 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

丽丽妈：无论做什么事情，晾衣服啊、吸地啊，你最好给自己安排出比平时多一倍的时间，使自己做事情的时候可以轻轻松松、慢节奏地完成。

6.坐时间长了不一定就是得到了休息
因为腹部大的缘故，坐着会使你的背部很紧张。在家里，你可以试着跪在床上，用双手撑着床面，双手、双膝都与肩同宽，先低下头，背部像猫一样弓起来，吸气，然后慢慢抬起头，像牛一样把背部伸直，呼气。重复这个练习，可以使你在气短的情况下吸入更多的空气，而且放松发紧绷的背部。

点点妈：我当时买一个坐球（以后宝宝还可以用它来锻炼），在家的时候就坐着它。听说这样可以减轻血管的负担。在办公室的时候就不行了。于是我买了一个脚凳。

7.上班时要懂得休息
朝9晚5的上班族准妈妈，在休假之前，一定要懂得安排好自己在白天的休息时间。

楠楠妈：我怀孕时一直在上班，直到生产的那天。我每天在上下午的时候都安排自己有两个15分钟的休息时间，有时关掉电脑趴在桌子上或者放松地坐着闭目休息，有时到办公楼外走一走，晒晒太阳。大家都很理解我，我闭目休息的时候也不会打搅我。

8.睡觉时要放轻松
当你无法再俯卧或仰卧的时候，当小宝宝日益长大让你胃部不适、心口堵得慌的时候，睡觉可就不再像从前那么惬意和舒适了。侧卧的时候，你可以尝试将枕头或小靠垫夹在两腿膝盖之间，这样会些有放松的作用。

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