怀孕前多吃哪些食物能孕育出优质宝宝(2)
发布时间：2012-04-24 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
3、要保证热能的充足供给
夫妻每天最好达到正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分的能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
4、要保证充足优质蛋白质的供给
夫妻双方每天要在饮食中吸取优质蛋白质40-60g，以保证受精卵的正常发育。
5、要保证脂肪的供给
脂肪是集体热能的主要来源，当中所含的脂肪酸是其构成机体细胞组织不可缺少的物质，脂肪的摄入有益于怀孕。
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