怀孕四个月肚子有多大？四个月孕妇饮食注意事项(3)

发布时间：2012-05-04 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

4个月是孕中期，妈妈过了妊娠反应胃口好了很多，要补充很多东西

需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。

热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。

维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克；摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

以上是小编为各位妈妈们介绍关于怀孕四个月孕妇肚子多大以及此阶段孕妇应该吃什么食物对胎儿好的相关知识，关于这些问题小编就先介绍到这里了，希望本文的介绍对大家能有所帮助哦。

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