准妈妈失眠怎么办？

发布时间：2018-03-16 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

准妈妈失眠怎么办？

孕晚期是准妈妈非常难熬的时间段，不仅吃不好，而且还经常失眠。那准妈妈为什么经常失眠呢？应该怎么办呢？

1、体内缺钙导致的

钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质。缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，从而导致神经兴奋引起失眠。所以，如果准妈妈频繁失眠多梦，腿部容易抽筋，可能就意味着准妈妈要多补钙了。

为了补充充足的钙质，准妈妈在16周开始就要在医生的指导下补充铁以及钙，平时要多吃些富含钙的食物，比如说奶制品、蛋类、豆类、动物肝脏、绿色蔬菜等。

2、睡姿不合适导致的

随着胎龄的增加，准妈妈的腹部也逐渐隆起，睡眠时就很难找到一个合适的睡姿。所以到了孕7-9月的时候，不少准妈妈都会有失眠的现象。这可能是因为胎儿的重量压到了准妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，从而导致准妈妈从睡梦中醒过来。

准妈妈可以尝试下左侧卧位睡姿，并且定时更替睡姿。还可以买个孕妇枕，将枕头放在腹部下方或者夹在两腿中间，这能有效缓解准妈妈的腰腿酸痛，甚至矫正睡姿的错误。

3、激素变化导致的

怀孕后，很多准妈妈变得非常忧郁，看到鸡汤就会默默流眼泪。晚上的时候心情也会变得很敏感，常常半夜都睡不着。这是因为准妈妈体内激素水平变化引起的，所以家人要多对准妈妈进行关怀和体贴，稳定准妈妈的情绪。

孕期失眠是个普遍现象，不需要太过担心。只要平时养成科学的睡眠习惯，认真积极对待失眠这个问题，白天适当进行户外运动，保持心情的愉悦，尽量避免饮用含咖啡因的饮料，多补充维生素，就能够确保宝宝的健康发育。

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