肠胃不好的瘦子怎样在一个月增肥？(5)
发布时间：2023-02-06 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
肠胃不好的人比较难在短时间快速增肥
1.首先可以通过调养脾胃，结合合理的饮食来增加体重。饮食方面宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米，莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。还可以经常喝健脾健胃的粥，如花生粥、排骨山药汤、牛肉汤等。此外也可以多吃山楂、苹果、木瓜大豆等健脾食品，但也要注意不要过量的食用。建议注意休息，注意保暖，。多喝开水，清淡饮食，多吃容易消化的食物，注意饮食不吃生冷，油炸，辛辣刺激性食物。
2.增加营养物质，可以多吃一些高蛋白、高脂肪的食物，高能量的食物等，这样可以促进体内脂肪的形成，有利于增加体重。还可以补充蛋白粉等，增加蛋白质摄入。
3.适当运动健身，通过运动促进胃肠动力，可以增加食欲，更有助于营养物质的吸收。
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