经常觉得累，是脾虚信号里最重要的一个。

脾属土，在身体中焦，是运化食物营养，供养全身的枢纽，一旦虚弱，身体就能量不足，人就特别容易疲倦，能坐着绝不站着，《脾胃论》也说，“脾胃之虚，怠惰嗜卧，四肢不收”。

但累的不仅仅是肌肉，《内经》说“谷入于胃，以传于肺，五脏六腑，皆受其气”。脾胃虚弱后，脏腑缺少濡养，也会容易累。脏腑累趴下了，身体各项机能运转就不好，就容易被拖垮。所以《脾胃论》里还有一句话：百病皆由脾胃衰而生。

为了在调理好脾胃，不至于陷入百病丛生的困境，我们确实要重视脾胃虚弱的信号。中医认为，脾胃虚弱分脾虚和胃虚，各有两种类型（调理方法在最后）：

一、胃虚主要有两种，气虚和阴虚

现代人嗜吃肥腻积食不化，又吃了太多生冷、辛辣，不断伤胃，导致胃虚。

1.胃气虚：胃口不好，胃胀胃痛

中医里的气是指“生命活动的动力”。

胃气虚就是胃的活力不足，受纳和腐熟食物的功能变差，很容易胃口差，积食。积食后食物腐化生热，产生气体，壅塞中焦，就容易肚子胀。胃气虚地久了，胃就更加衰弱，就出现胃痛，而且反复发作。

2.胃阴虚：饿得快，口腔溃疡

健康的胃被津液充分滋润，运转良好，但阴虚后就容易生火变燥。吃了东西很快就饿，但吸收差。火还有上炎的属性，胃火熏蒸到口腔，就出现口臭、口干舌燥、口腔溃疡频繁发作等问题。口腔溃疡老不好，其实调理的是胃！胃津液充足，口腔虚火自灭。

二、脾主要有两虚：脾气和脾阳不足

脾虚往往从胃部积食和胃伤开始。脾胃互为表里，胃前面的半成品没有做好，负责后续工作的脾也跟着被连累，逐渐被拖垮。

1.脾气虚：没有力气，老觉得累，大便软烂

脾气虚和胃气虚相似，脾的运化营养的功能减弱，导致身体濡养不足，肌肉、脏腑和大脑都在挨饿，人就会觉得没有力气，动一动就累，思维迟钝，懒言少语。消化也不好，大便经常软烂粘马桶。

2脾阳虚：畏寒怕冷，头脑昏沉，周身困重

脾阳虚的人，经常四肢冰凉，特别怕冷，冬天手老捂不热。

脾统摄全身水液，脾阳不足还会导致脾运化水湿的能力变差，周身湿气变重。湿气重则清气不升，就容易头脑不清，整天昏沉沉。湿气有重浊性，充斥在肌肉里，就容易周身困重。湿气停聚在脸和头发上，还会特别油腻。

这四种类型常混合出现，脾胃虚弱的信号就是：口臭、口腔溃疡、积食、胃口不好、胃胀胃痛、便溏拉肚子、容易疲惫、身体乏力、精神困倦。

脾胃虚弱怎么调理？《外科正宗》里记载的小食方八珍糕，非常有名。

健脾八珍糕：性子平和，脾胃双补

八珍糕出生名门，是明朝太医陈实功所创的御方。更厉害的是，不仅明朝用了，因为效果好，清朝也接着用。清朝御医们，还给出了好评：不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主。

到了现代，北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦也在《阴阳一调百病消》中，称赞八珍糕调理饮食不节引起的脾胃虚弱，百发百中。

八珍糕之所以被推崇，是因为它的主要材料都是药食同源的，性子平和，特别适合养脾胃。

材料：山楂、茯苓、薏米、麦芽、芡实、莲子、白扁豆和山药。

其中，山楂和麦芽消食化积、开脾健胃；茯苓和薏米祛脾湿，补脾阳；白扁豆提振食欲，缓解腹胀腹痛；芡实健脾补肾，补肾阳，扶脾阳；山药补虚劳，养脾胃元气；莲子是补气的，可补胃气虚和脾气虚（做法和吃法在后面）。

做法和吃法也写清楚：

等份的八种材料打细粉（吃多少打多少），用盆混合均匀，再倒入大米粉、蜂蜜和温水，把面和好，做成丸子，蒸熟后每天吃3到5粒，坚持1个月左右，脾胃就能逐渐养起来，孕妇不能吃。

提醒大家，好脾胃是养出来的，有脾胃虚弱问题的朋友，可以把出去玩的时间节约一点，做点八珍糕吃，调养脾胃，也可以直接吃成品。