如何消除腿部水肿改善自己容易水肿的体质

发布时间：2021-02-04 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

生活中有时不经意间就会发现自己的小腿有些浮肿，造成小腿浮肿的原因有许多，可能是内在因素，也可能是外伤引起的。如果发现自己的小腿出现浮肿，需要了解引起浮肿的原因才能对症下药，及时治疗。下面就来了解一下哪些原因会导致小腿浮肿，应该如何处理呢？

1、首先要检查小腿是否因为外伤导致浮肿，因为许多人走路或者活动时容易因为物体碰撞导致受伤，不小心扭到也会导致局部浮肿，需要及时采用冰块冷敷的方式，能够缓解浮肿症状。外伤导致的浮肿除了要消肿之外，还必须擦拭药物，轻轻按摩撞伤部位，帮助血液流通，可以减少淤青，另外可以贴上直通药膏。

2、夏天天气十分炎热，有时候会感觉自己的小腿有浮肿症状，想要改善这种浮肿，就要避免久坐不动。许多上班族或者学生经常对着电脑一坐就是十几个小时，多站立活动筋骨，或者做一些腿部运动，拉拉筋等都可以避免腿部浮肿。如果是久坐导致的双腿浮肿，只要通过合理锻炼或者活动即可以缓解。

3、运动量过大也会导致腿部浮肿，锻炼时需要有一个适应的过程，如果事先没有拉拉筋，做好锻炼前的准备工作，突然加运动量巨大容易导致腿部浮肿。应该在锻炼前做好热身准备，运动完还要做柔软的动作舒缓腿部疲劳，不能马上休息，避免身体出现不适应症状。

4、甲亢患者容易出现腿部浮肿症状，因此需要严格控制好饮食，尤其要减少碘元素的摄入量，少吃海产品，多进食水果。建议甲亢患者进食橘子，苹果，淀粉类食物，南瓜，马铃薯，面条，馒头等食物，也可以适当补充钙元素以及蛋白质，有利于甲亢的恢复以及治疗。

5、晚上睡觉前饮用过多白开水容易导致眼睛水肿以及腿部浮肿，只要适当调整睡前饮水量即可缓解。平时可以多摄入利尿的食物，例如苦瓜，西瓜，绿豆，冬瓜等，帮助人体排出多余的水分，能够起到消除水肿的作用。如果是饮水过量引起的腿部浮肿，还可以在起床后适当运动，可以缓解浮肿情况。

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