哺乳期掉头发厉害怎么办多补充蛋白质和维生素

发布时间：2022-07-05 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

女人在哺乳期，因为精神压力和生理激素等方面都产生了很大的变化，所以说，掉发问题就更加严重了！哺乳期掉头发厉害怎么办？

1.激素问题

孕期体内分泌的雌激素增加，头发寿命延长，脱发变慢，生产之后，雌激素水平恢复正常，原来那些头发都会脱落，新长的头发生长较慢，所以会感觉濒临秃头的困扰。

2.营养不良

产后新手宝妈会感到焦虑，每天不眠不休地照顾宝宝，睡眠不足，情绪不佳，很疲惫，使大脑皮层功能失调，头皮供血较少，体内蛋白质，维生素矿物质供应不足，导致营养不良而脱发。

3.坐月子不洗头

传统观念坐月子不洗头，这是不科学的，首先对头皮护理不当，其次是时间间隔太久，皮脂分泌物和灰尘混合堆积，容易引起毛囊炎增加脱发的概率。我就是这样超过一星期不洗头，洗一次会掉很多，如果经常洗头的话就没有那么恐怖。

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不过出现这种问题，新手宝妈不要担忧，那如何应对呢？

1.放松心情

产后脱发其实是正常现象，我是在产后3个月左右出现，新手妈妈要平常心看待产后脱发，不要过度焦虑，尽量让家人帮忙看护孩子，保持充足睡眠，尽量不熬夜，规律作息，心情放松下来。

2.饮食均衡

新手妈妈应该多吃含铁丰富的食物，因为缺铁会导致脱发，日常饮食多吃些黑豆黑芝麻等生发的食物。产妇可以多吃蔬菜水果，也有助于防止脱发。

3.做好头发护理

产后洗头次数不要太勤，适当即可，洗头要用指腹轻揉，别用指甲挠，指腹按摩促进血液循环，加速头发生长。

产后新手妈妈照顾好孩子的同时，也要好好爱自己。

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