哺乳后乳房下垂怎么恢复产后提升胸部的方法

发布时间：2022-07-05 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

女生在产后会经历一段期间的哺乳时期，这个时候胸部形态会发生很多变化，其中最明显的变化就是下垂松弛，不过也不要担心，这是正常的现象。那么该怎么恢复呢？今天就给大家分享一些适合产后丰胸的方法。

产后乳房复健的方法

（1）无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来。睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

（2）多吃坚果、种子类食物，因为这些都是良好的丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。

（3）热敷+锻炼，热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。

（4）经常锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。

（5）每天坚持做胸部按摩，按摩时配合美乳霜并参照按摩手法慢慢按摩乳房，可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。产后断奶要经常按摩乳房，否则很容易会下垂，没弹性。

哺乳后乳房下垂是因为哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。因此，宝妈们不要认为这是疾病造成的。

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