怎样按摩腹部减肥腹部按摩减肥的最好方法

发布时间：2022-06-27 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

腹部是特别容易积累脂肪的一个部位，许多男性都拥有将军肚，许多女性也拥有一个水桶腰，看起来非常不漂亮，这么瘦肚子成为这些人的必选之路。今天就教大家四种方法来揉肚子减肥，不仅可以减肥，还可以促进排毒治疗便秘，真是一石两鸟的好方法。

怎样按摩腹部减肥腹部按摩减肥的最好方法

首先我们需要了解的是，减肥不能一夜之间就可以完成的事情，这需要我们长期的坚持才可以实现。当然揉肚子减肥法是一个减肥的很好的方法。因为通过按摩可以使我们的胃肠运动更加顺畅。这对我们的排便消化是非常有益的。

第一大步，胃部。

1.用拇指按压心口处，垂直缓缓按下，（会有酸胀的感觉）。按住3分钟。

2.心口处这个穴位，向下一寸，按住3分钟。

（这个一寸，可以用拇指第一个关节的长度为标准，弯曲拇指，找到穴位）

3.继第二个穴位，向下一寸，按住3分钟.

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第二大步，腹部，

1.肚脐为标准，向下2寸，按住3分钟。

2.继上一个穴位，向下一寸，按住3分钟。

第三大步，推揉

1两只手掌交替，从胃开始向下推到腹部过肚脐，30下。

2.然后用两个手掌，左一下，右一下，推揉腹部。

3.两只手掌重叠按住肚脐眼，顺时针30下，逆时针30下。

对于揉肚子减肥法，我们必须长时间的坚持做下去才能有效果，不可以三天打鱼两天晒网的做，这样是没有意义的。另外，为了减肥我们还要保持合理的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，油脂多的食物要少吃，还要保证充足的睡眠，只要你坚持下去了，成果就是显而易见的。

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腹部按摩也有许多注意事项，特别是以下两点不能忽视：

1、饭后一小时内

上文中提到了，顺时针按摩有利于肠胃蠕动，对缓解便秘有益处。但是，这并不代表大家需要在饭后立刻开始按摩。

要知道，饭后的1小时内，就是肠胃道消化活跃的时期，它们会对食物中的营养物质进行消化和吸收。

如果此时按摩腹部，就会影响到胃肠的消化运转，容易造成肠胃不适感，甚至是出现消化不良、恶心呕吐、腹胀等症状。

因此，大家应当等到吃饭后1-2小时左右，再开始进行腹部按摩；

2、经期需注意

女性的生殖器官就处于下腹部、盆腔的内部。在进入经期之后，生殖器官本身就非常脆弱，子宫暴露出了新鲜的创伤面、脱落的子宫内膜随着血液排出体外。在这一阶段，不能对腰部进行捶打、揉捏等按摩。

因为，用力按摩腹部会加重盆腔充血情况，甚至是加重子宫的创伤面，导致女性出现经血量增多、经期延长、痛经等问题。

而且，月经期间的抵抗力和免疫力都比较弱，按摩不利于子宫的伤口修复和愈合。

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