骨架大可以变小吗 骨架大的人怎么减肥？
发布时间：2022-06-21 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
骨架大可以变小吗？很多骨架大的人即使身上的脂肪并不多，但是看上去也比较肥胖，因为骨架是天生的，所以想要减肥还比一般人困难，那下面就和小编一起来看看骨架大有哪些减肥方法吧。
骨架大可以变小吗
骨架大变为小骨架可以通过肌肉训练或者通过手术的方式。如肩膀过宽的人，利用胸肌和背部肌肉的训练，可以将肩膀手臂向人体中间相对牵拉，使肩膀看起来更窄。而骨盆过宽的人可以利用骨盆周围的肌肉的训练，使骨盆适当的收缩。但是效果因人而异，经常锻炼或做剧烈运动的人，通常效果不佳。只有不经常运动且身体相对比较瘦弱的人，适当的进行力量训练，能够起到一定的作用。
骨架大的人怎么减肥？
骨架大是已经改变不了的现实，可是肌肉和脂肪的比例确实是可以通过运动和饮食来改变的。当你拥有完美的腰臀比，就算骨架大身材也是婀娜多姿。
1、合理控制饮食
减肥的基础就是饮食，会吃才会瘦。吃饭做到七分饱，以免摄入过多热量堆积脂肪。骨架大的人应该少吃零食和高热量的食物，应该经常食用一些能量低并且饱腹感强的食物。
2、多喝水
喝水可以促进身体的新陈代谢，有利于促体内脂肪的燃烧以及身体废弃物的排出，另外多喝水可以提高肠胃的机能，减少脂肪的吸收。
3、瘦腰
骨架大的人只要身材匀称看上去就会很美，可以重点进行腰部和腿部的锻炼，让腰部和腹部的线条凸显出来。
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