怎么按摩小腿能瘦快速瘦腿方法

发布时间：2022-06-15 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

很多妹仔小腿粗不是因为脂肪，而是因为张肌肉，那如何减掉小腿上的肌肉呢？下面小编为你带来几个超有效的瘦小腿动作，简单按摩动作，轻轻松松就能捏出竹竿腿。

怎么按摩小腿能瘦快速瘦腿方法

每天捏小腿能瘦吗

掌握正确的按摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦腿，但是注意力道和按摩穴位。正确的方法有助于小腿的塑形，也能促进血液循环，对身体是会有好处的。

1、按压太溪穴（20次）

位于脚踝稍上的位置，有一个小凹槽，用食指和拇指，像是抓住跟腱一样按压它，有效的防止脚部冰凉和浮肿的问题。

2、揉捏小腿肚（1-2分钟）

小腿肚很容易浮肿，因此要用双手掌心去好好地揉捏它。

3、按压膝窝（20次）

为了防止腿肚有多余的新陈代谢废物，按压膝窝能有效使腿部血液畅通。

4、揉捏大腿（1-2分钟）

可有效防止和消除橘皮组织的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按摩大腿。

5、推挤大、小腿（1分钟）

比起小腿，应该先处理大腿的新陈代谢废物，不然就很容易堆积，双手用力往上推挤大、小腿，力度要大到感觉到疼痛才行。

6、按压大腿根部（20次）

需要主语防止浮肿，用指腹一点点按压刺激它。

以上步骤完成后，再换左小腿重复相同动作。

怎么按摩小腿能瘦快速瘦腿方法

快速瘦腿方法：

1、按摩放松肌肉

取少量乳液或润肤乳，涂在小腿上，自下而上来回上下反复推揉。

2、抓式按摩：用手指张开抓腿部，从外到内，稍微感觉到一点疼痛就可以了，有节奏地持续。

3、揉压按摩：那种肌肉比较僵硬的地方地方，用大拇指揉压，这是一个效果较好的按摩治疗方式，最适合小腿肚等皮下组织脂肪较厚的地方。

PS：按摩的技巧是不要太用力，找到比较舒服的力度，每个人的受力程度不一样，千万不是越重越好。有些发热的感觉就可以了，每次按摩保持在5分钟左右。

4、拍打小腿肌肉

如果你想瘦你的小腿，可以拍打那些肌肉发达的部位。

小tips：在按摩结束后，可以用保鲜膜将小腿包裹住，至少保持半个小时。

实际上，平时我们在运动后，肌肉感觉到紧绷，及时的进行拉伸就可以很大程度的防止形成肌肉腿。预防可比后期来补救要好得多喔！

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