致肌肤出现暗沉和黄气的原因有很多，化妆是让肌肤暗沉的一个因素，还有因为新陈代谢，老的肌肤角质层得不到很好的溶解，渐渐老化角质堆积，皮肤就会开始出现暗沉黄气。

肌肤变得暗沉绝对不是突然就出现的，而是经过长久的积累。如果想要减少肌肤的暗沉，我们就需要知道肌肤暗沉是如何形成的，生活中有哪些因素会导致肌肤暗沉的？皮肤发黄、暗沉？或与5个因素有关，避开后皮肤能越来越好！

（1）循环不好

如果你的皮下血管不好的话，肌肤就会显得暗沉一些，这个我们自身无法去控制。但是除了血液本身颜色外，如果自身循环不好，皮肤代谢能力差或者下降也会使皮肤变得暗沉。

（2）摄入过多黄色水果

这个大家一定没想到吧，摄入过多黄色和橙色的水果，也会使肌肤变得暗沉。黄色素水果吃多了，这类水果中富含胡萝卜素，如果你经常吃太多就会囤积在浅表脂肪中，皮肤就会显得比较黄。这种导致肌肤暗沉的话只需要少量摄入黄色素水果，几天之后就会消失。

（3）摄入过多糖分

吃太多甜食本身就对身体有过多的影响，发胖，肌肤老化都离不开吃甜食这个因素。那么摄入了过的糖分还会导致肌肤暗沉，这主要是因为和皮肤的糖化有着直接的关系，过多的摄入糖分会加速自由基对皮肤的损伤，使得胶原蛋白硬化，肌肤失去弹性这也是肌肤变得暗沉的一大原因。

（4）和皮肤本身有关

除了以上这些生活习惯外，皮肤本身存在暗沉也是有关系的。皮质的氧化和角质含水量也是造成皮肤暗沉的原因之一。

皮质氧化主要指的是本身洗干净的脸在一段时间后会出现暗沉的情况，这就是我们说的皮质氧化，皮脂本身是暗黄色，在经过皮质氧化后颜色自然就会加深。

角质含水量指的是，例如在我们敷完面膜或者给肌肤补水后，这是肌肤角质层含水量高，在经过光线的折射后照镜子就会觉得皮肤白皙干净，你还会觉得皮肤很有水光感。

（5）生活习惯

不健康的生活习惯也是造成肌肤越来越暗沉的一大因素，例如熬夜、抽烟、环境污染、饮食结构不佳、缺乏运动都会导致我们肌肤暗沉。其中熬夜、抽烟、饮食和运动是可以通过自身条例进行改善的。

尤其是运动可以加速身体新陈代谢，经常运动出汗，皮肤新陈代谢增加会使皮肤变得光滑。环境污染我们无法控制，不过日常生活中记得用口罩预防大气污染也是很有必要，多在家里或者办公室摆放绿色植物也对人的身心健康和皮肤有所改善。

这里的外因我们主要说日常对于肌肤的防晒以及肌肤的补水。日光紫外线的照射可以加速肌肤老化，长期暴晒加速肌肤黑色素沉淀形成晒斑使肌肤变得暗沉无光。肌肤缺水、没有得到很好的水油平衡，肌肤变得枯竭没有水分的滋养自然就会变得暗沉。所以我们日常生活中保护肌肤，给肌肤做好护理才会看到一张光滑白嫩的肌肤。

护肤也是减少肌肤暗沉的一大因素，选择合适的护肤品来保养肌肤才会使肌肤可以有效抵抗外因和内因造成的肌肤损伤。

导致肌肤暗沉除了年龄因素外，外在的生活作息以及对于肌肤的保养都需要重视，在改善肌肤暗沉的方法中除了及时给肌肤补充水分，做好清洁和防晒外，选择适合的护肤品也是关键。

皮肤暗沉怎么办?内调+外用

1.多吃水果:多吃含维生素c如猕猴桃、苹果、圣女果、山楂、柚子、草莓、柑橘等的水果。

2.补充维生素e:多吃含维生素e的食物能有效抵抗黑色素的生成，有助于排出脸部表皮的黑色素。

3.温和清洁:清洁是最基本的，不仅要考虑清洁力，还要考虑温和度。清洁力强的洗面奶频繁使用容易损伤皮肤屏障。

4.敷面膜:建议每周敷1~2次的面膜，补水是最基本的需求。

5.去角质：建议每月定期去除角质，避免旧角质的堆。