学生在宿舍怎么减肥适合宿舍减肥运动方法有哪些

发布时间：2022-04-20 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

减肥是很多人平时比较关心的问题，在日常生活中很多人经常因为不满意自己的身材而苦恼，有些女性为了减肥，尝试了很多的方法，但是由于种种原因，最终都放弃了，对于学生来说，大多数的时间实在宿舍以及教室，其实如果想要减肥，可以做一些适合在宿舍运动减肥的减肥方法，也是可以达到减肥效果的。

适合宿舍减肥运动方法有哪些?

一、课间10分钟瘦身法

1、坐在椅子三分之二处，挺直要背，双脚并拢。

2、在膝盖处夹一本书，抬起双腿。使大腿尽量贴近腹部。停5s后放下。重复此动作20次。

二、宿舍夜谈瘦身法

1、平躺，双手放于身体两侧。

2、左腿弓形弯

3、右腿笔直抬起，尽量用手去触摸脚尖。保持该姿势5秒钟。

4、换另一边，做10组。

三、抬腿动作

1、坐在椅子上抬起一条腿，腿伸直绷直脚尖，保持动作10秒。

2、然后轮流换腿，双脚并拢，用力向上，拉伸脚尖。保持10秒。

此组动作可以拉伸我们的腿部，防止小腿浮肿。

四、瘦背动作

1、挺直腰杆，坐在椅子上。双手在胸前十指紧扣，

2、左右扭动上半身，头部同时跟着左右转动。这样做大家会感觉到我们的背部有明显的拉伸感觉。还有扭动身体的时候，左右坐骨不要离开椅子，这个动作不仅能够瘦背，还能缓解我们颈间酸痛，或者腰酸背痛的情况。

五、瘦胳膊动作

身体坐直，两手食指相扣，掌心向外，伸直手臂至头顶的位置。保持30秒，放松。

女生在宿舍应该怎么锻炼减肥呢?

如果宿舍的空间足够大的话，其实是可以买一个呼啦圈的，经常摇呼啦圈有助于瘦腰部，但是呼啦圈不可以长时间的使用，一般是一周两次最好。

在床上可以做的运动有：仰卧起坐，这一项运动可以对腰部进行锻炼。空中自行车，可以锻炼腿部的肌肉。

站立也是一种很有效的减肥的方式，也是最简单的方式。但是，需要站立很久的时间才能够达到减肥的效果，同时也需要长久是坚持下去。

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