减肥训练营都是如何训练的

发布时间：2022-03-07 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧+无氧的体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

减肥训练营都是如何训练的？跟健身房有什么不一样？这两个问题是很多想要减肥的小伙伴们都很关心的，今天就为大家来详细解读一下。

以下这几点是学员在减肥训练营的一天：

1、称体重

每天的空腹称重在训练营是必不可少的，能更直观地了解学员的状态。

2、吃早餐

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好。一般训练营早餐搭配是主食+鸡蛋+蔬菜+汤，遵循主副相辅、干稀搭配等营养原则，也会根据每个人的体重不一样去进行配餐，保证学员吃的健康也吃饱、吃好。

3、上午训练

减肥训练营都是如何训练的？训练营会根据学员的身体状况进行课程安排，一般上午会安排一节2个小时的课程，上午一般是跑跳有氧类的比较多一些，当然这里的有氧不会像我们自己运动时那么枯燥，专业的教练会带着你更轻松、愉快的完成整个训练。

4、午餐

午餐的菜品种类比较丰盛，一般正规的机构不会强制限制你饮食，因为他们知道节食减肥对你的危害，所以正常营地会准备2荤+2素+主食+蔬菜+水果+汤，种类多，菜单经常轮换。

午餐之后就是午睡、下午训练、晚餐、晚课（可自行加练）、晚称体重、休息、团建等。

那减肥训练营和健身房私教差异又在哪些地方呢？

1、减肥内容

私教：一节课约1小时，包含拉伸、有氧、无氧等运动，因人而异制定起运动计划，但运动之外对学员不负责。

减肥训练营：对你的饮食、运动、作息全权负责，全封闭式24小时管理。

2、专业程度

私教：教练多为健身专业人士，能够保证你锻炼过程中不损伤，但教练水平、专业度等方面需要你用心鉴别。

减肥训练营：营地会配营养师、教练等多面专业人士，保证你健康、安全、有效减肥，理论和实操都是一流，你不光能减肥还能学会减肥。但也不乏3000左右，价格低廉的小型减肥训练营，人员、环境和管理都不合格。

3、减肥氛围

私教：一对一教学，保证质量，但长久下来可能由于太熟，对你的减肥松懈下来，

减肥训练营：上课，队友教练，相互鼓励；下课还有专业管生活的老师全程关怀，带你happy，劳逸结合。

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