虽然老话是这么说的，但现在走在街上，看到很多年纪大的人，头发还是比较乌黑油亮的，这些也得益于他们的养生意识比较强。但也有很多年轻人，不过20岁、30岁的样子，就早早地长出了白发。

为什么年轻人“早生华发”？6大问题不容忽视

问题1：遗传因素

老一辈人就是少白头，早早的长出白发，那么很可能是存在染色体异常的问题。这种问题就可能随着基因遗传给下一代。这些人的头皮上毛母细胞往往不容易获取养分，就容易出现白发。

问题2：精神压力大

在电视上总会看到一夜白头的剧情，只以为是夸张。但事实上，在非常大的精神压力下，激素水平异常，也可能在短时间内让身体内的黑色素颗粒消失，引发头发变白的情况。对很多长期加班、工作压力大等人群，更容易因此出现白发。

提醒人们要学会疏导自己的情绪，在自己出现很大的压力时，可以采用冥想、瑜伽等方式释放压力。如果自己解决不了，还可以咨询心理医生，用科学的方式调整自己的情绪。

问题3：营养不良

人体内缺少一些营养，可能导致身体内的黑色素生成有问题，从而导致白发。比如铁蛋白、维生素D、维生素B12和硒元素缺乏等都可能促使白发产生。

1、维生素B12是头发的必需营养素，大多来自动物，和肠道细菌制造。如果你长期吃素，又长出白发，或许应该考虑是否存在维生素B12缺乏的问题。

2、叶酸，在绿叶蔬菜中含量比较丰富。只喜欢吃肉或者总是吃烹饪过度的蔬菜，也会导致缺乏叶酸的风险增加。喜欢抽烟喝酒、长期服用阿司匹林等药物的人群，也会消耗更多的叶酸，影响叶酸被人体吸收利用，自然也会增加出现白发的风险。

3、铁元素缺乏后或许会导致血红素铁缺乏，对供给头发的营养也会受到影响。人们应该吃点红色的肉类和内脏，比如猪肝、猪肉、牛肉等。适当吃些新鲜蔬菜对促进吸收也有帮助。

问题4：贫血

有调查显示，在恶性贫血的患者身上，有大约55%的人都会早早地长出白发。但是在别的对照组中，比例只有30%。当人们出现营养不良，缺乏维生素B12、铁等营养时，也可能造成贫血。

问题5：抽烟，二手烟

在长期抽烟的人身上，会吸入烟气，其中有大量的促氧化成分，也会增加对毛囊黑色素细胞的刺激。戒烟，远离二手烟是比较好的办法。

问题6：甲状腺异常

在甲状腺分泌的激素中，T3、T4能够直接刺激毛囊，生成黑色素。但在甲状腺疾病患者身上，可能因为激素分泌异常导致脱发、早早长出白发的情况。并且还可能伴随着浑身乏力等问题，如果你有，尽早检查身体。

最后总结一些，年轻人长白发后，应该怎么办？如何解决？

（1）学会缓解压力；（2）保持良好的睡眠质量，规律作息；（3）均衡营养搭配，避免营养不良；（4）预防贫血；（5）远离香烟、二手烟；（6）保持人体内激素水平稳定。

看上去不起眼的一些小事，就是引发头发早早变白的因素之一，如果想让头发黑回去，这些小事，也要放在心上。

通过针灸，头皮美塑疗法和自我推拿等办法来调理：

1.针灸：毫针刺取穴位：百会、四神聪、神庭、头维、风池、支沟、足三里、地机、太溪、太冲，辨证配穴。配合大椎、肝俞、肾俞拔罐。每周2次，8次为1个疗程。

2.头皮美塑疗法（微针治疗法）：基于针灸的经络皮部理论，利用滚针或者梅花针在头皮制造出大量的微细输送管道，导入头皮营养液等作用于毛囊，同时“微创伤”还能刺激真皮层胶原蛋白和成纤维细胞的增生，激活休眠的毛囊细胞，加强头皮营养，刺激和疏通头部经络穴位。同时配合补肾、乌发、养血的中药，改善头皮气血循环，以保持头皮健康，生发乌发。

3．推拿法

(1）手指梳头：两手五指微屈，以十指指腹从前发际开始，经头顶向后发际梳头。反复操作20-40次。

(2）按头皮：两手五指自然弯曲张开，用指端从前额开始，至头部正中按压头皮至枕后发际，然后按头顶两侧头皮，直至整个头部。按压时头皮有肿胀感，每次2-3分钟。

(3）提拉头发：两手十指分开抓满头发，轻轻用力向上提拉，直到全部头发都提拉1次，时间2-3分钟。

(4）干洗头发：用两手十指按摩整个头部的头发，如洗头状，时间约2-3分钟。

(5）叩打头皮：双手五指并拢，用手指指端轻轻叩打整个头部约1-2分钟。每日早、晚各做1次。

4. 预防调摄

(1) 注意饮食营养，多食具有补肾乌发的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、大枣等。

(2) 注意养护头发，使用合适的洗发和护发品。

(3) 保持充足的睡眠，保持心情舒畅。

(4) 生活规律，避免操劳过度。