正确的睡姿是什么样的
发布时间：2020-12-22 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。睡姿是一成不变的，无论哪一个姿势睡都可以，相互调节，搭配，对于脊柱各两侧肌肉，都是一个很好的睡眠。所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。 睡姿:
1、仰卧。绝大部分人是比较喜欢仰卧睡姿。因为这种睡姿不会压住身体上的任何一一个内脏器官，但是这种睡姿容易导致舌根下坠使得呼吸不畅，很容易打呼噜。
2、俯卧。俯卧就是趴着睡觉，这种睡姿会给人带来安全感，也有利于口腔口腔里异物排出，并且对腰椎压力较小，更加适合有腰椎毛病的人。但是俯卧的缺点比靠左睡还要多，压迫心脏和肺部，严重影响呼吸，不适合患有心脏疾病和高血压的人，而且还会导致人流出口水弄脏被褥，久而久之就会形成一种习惯，会增加疾病的产生。
3、左侧卧。靠左睡觉的优点比较少，不推荐大家用这种姿势睡觉。睡觉是人体放松的时间，虽然说要根据自己的身体状况来决定睡姿。
睡姿是我们睡觉时较常使用的姿势，睡姿不当也是会对身体造成危害的，没有绝对正确的睡姿，任何一种睡姿长时间保持都会有优缺点。
1.仰卧睡姿
仰卧是大多数人常使用的睡姿，这也是所有睡姿中较为科学的一种，仰卧不会压迫身体的器官，但这种姿势让身体和腿部处于拉直状态，不能很好地放松身体，对于打鼾人群会造成呼吸困难的现象，同时双手会不自觉放在胸部压迫心脏部位，不适宜有呼吸系统疾病的人。
2.俯卧睡姿
俯卧也就是我们常说的趴着睡觉，一般采用这种睡姿的人都缺乏安全感，这种睡姿能给人一种安定的感觉，但也会压迫腹部、肺部的器官，使其呼吸不畅，侧卧时头部必须偏向一边，容易造成肩颈的劳损，脊椎也会受到挤压，不适宜于患有心脏疾病的人群。
3.侧卧睡姿
侧卧分为左侧我和右侧卧，左侧卧是最不健康的一种睡姿，它是最直接的压迫心脏和胃部，影响正常的气管活动，左侧器官一般有肝部、胆部、胃部等，患有相关疾病的患者不适合采用左侧卧。中医认为右侧卧是最正确的睡姿，这时候身体的主要器官都在合适的位置，而且重力作用会让胃部食物推进，有助于消化，但对于患有肺气肿的人群不适合右侧卧。
人在睡觉不能一直保持同一种姿势，会根据身体的舒适度调整睡姿，我们也可以结合上述条件选择合适的睡姿。
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