清淡的母乳没有营养吗？(3)

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发布时间：2015-03-11 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

让奶水又多又浓的办法

哪个妈妈不想自己的乳汁又多又浓，哺乳期妈妈可以通过以下几种方法，给宝宝带来最好的口粮。

1、保证合理饮食

足够的营养是产乳的基础。饮食要合理调整，包括鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥腻或过咸，多喝些汤汁，同时避免烟酒。

2、注意休息保证足够睡眠时间

哺乳期妈妈每天要睡足8小时以上，尤其是夜间睡眠要充分，以保证催乳素有足够的分泌。

3、多让宝宝吸允

尽量多让宝宝吸允乳头，尤其是在夜间，多刺激能促进乳汁分泌。如果怀疑自己的乳汁不足而放弃母乳，建议还是细心观察自己的乳汁是不是不够孩子吃的，纠正自己哺乳的方法，多给耐性，多让宝宝吸允，后奶会越吃越多。如果确实不够，可以每次喂奶时，先让孩子吃母乳，大约10分钟，再给孩子搭配方奶，这样既保证了母乳的分泌，也保证了孩子的需求。

4、保持愉悦心情

平时应心平气和，心情愉快，不要激动、烦躁，更不能发怒，多听一些轻音乐，尽可能做些散步之类的户外活动。

温馨提示：据小编个人经历来看，其实只要多注意营养，每天多喝汤水，保持良好的心情，奶水自然就会多起来的。值得一提的是，千万不要以为奶水不足就“存”奶，这种做法只会让奶水越来越少。不管有没有奶，都要让孩子多吸吮，只有越吃奶才会越多，一定要记住哦。

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