如何防止母乳喂养引起胸下垂？

发布时间：2020-02-03 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

如何防止母乳喂养引起胸下垂？

如何防止母乳喂养引起胸下垂？很多产后妈妈说自己身材远远没有生宝宝前好了，乳房干瘪、下垂、大小不对称，好像是母乳喂养导致的一系列的乳房问题，真的是这样吗？

事实上，母乳喂养是不会导致以上乳房问题的出现的，反而会让我们的乳房更加的健康。而我们终究逃不过的地心引力，是导致乳房下垂的真凶。

要想哺乳后乳房像孕前一样坚挺，你需要做到下面这些：

1、哺乳方式要正确

我们所说的哺乳方式，包括宝宝的衔乳和妈妈的喂奶姿势。不正确的衔乳，不仅会造成乳头皲裂，还会牵扯乳房，造成乳房下垂；而妈妈们的哺乳姿势，例如有的妈妈喜欢一边侧躺，就很容易导致一边乳房偏大，所以正确的哺乳方式，对我们的乳房外形的健美来说，也是非常重要的。

哺乳时，全身放松，最好采取坐姿，松弛的状态下也会更利于我们奶水的分泌，两边的乳房要轮流喂，先喂奶水少的一侧，这样不仅能预防大小奶，还能让两边的泌乳更加均衡。

2、坚持乳房按摩

孕期乳房会变大，但产后体内激素又逐渐恢复到孕前水平，乳房也会慢慢变小或是变得“干瘪”。恰当的乳房按摩可在一定程度上促进血液循环，刺激雌激素的分泌，预防乳房下垂和萎缩。

按摩手法：

1）、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2）、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3）、在双乳之间做8字型按摩。

注意：每个动作重复5~6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

但是乳房按摩一定要注意力度，因为我们的乳房非常娇嫩，尤其是在哺乳期，力度过大就会容易引起乳腺炎。妈妈们也可以找专业的催乳师进行乳房护理，让我们的乳房更加丰满坚挺。

3、哺乳内衣穿起来

有些妈妈生了宝宝后，精神集中在宝宝身上，对自己就有点“放飞自我”了。不喜欢穿哺乳内衣，基本的支撑没有了，地心引力势必加强，乳房下垂也是必然的了。所以，妈妈们在家也要穿舒适的、锦纶材质的哺乳内衣，来托住胸部，给地心引力一个反作用力。

4、适当运动和饮食

管住嘴迈开腿是我们瘦身的不二法门。换到健美上来说，适当的运动和优质的蛋白质、胶原蛋白的供给，也会让我们的胸部更加坚挺。

运动方法推荐：

1）、将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5—6次；

2）、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。

很简单又很有效，力度不是很大，哺乳妈妈们可以一试。

饮食推荐：

猪蹄、鸡翅、鸡爪、银耳、燕窝等含胶原蛋白丰富，妈妈们多吃增加皮肤弹性水润，身材火辣如初！

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