冬天月经期能吃苹果吗可以吃的水果有哪些

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发布时间：2022-01-23 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

月经期可以吃苹果，苹果含有丰富的维生素，对人体是有好处的，所以经期各种有营养的水果都可以吃。苹果还有助于养颜排毒，有助于缓解便秘，属于粗纤维，有便秘的患者，经期可以吃苹果。

经期不能吃寒凉食物，如果经常吃寒凉食物或者喝冷饮，会导致宫寒，引起月经改变导致痛经。如果是在常温下或者室温下放置的苹果是可以吃的。

女性因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。另外，还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。

经期吃苹果应该注意，苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。

很多女性经期不敢吃水果，不知道哪些水果对自己有好处，哪些水果对自己有害处，下面健康之家网专家就为大家科普，女性经期吃哪些水果是有好处的。

经期吃苹果健脾开胃

苹果属于温性食物，可以健脾开胃，富含维生素C和矿物质，非常适合来“大姨妈”的女性食用。经期可在早餐后吃一个苹果，防止低血糖，改善经期便秘，对身体很有好处。苹果的芳香能够使人重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨每日准备一个苹果。

Tip：体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。

经期吃樱桃补铁防贫血

樱桃中的含铁量丰富，女性经期大量血液流失，补铁是补血的，预防缺铁性贫血。多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。此外樱桃具有去体内湿气的功效。

Tip：樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。

经期吃榴莲缓解痛经

作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。

Tip：榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。

其实水果大多对身体无害，但在这段特殊时期，女性会出现阳气不足的情况，所以要尽量避免吃一些性寒的水果，以免气血不畅。比如：西瓜、香蕉、柿子等等。身体虚寒的妇女更是要注意忌口。与之相对的性温或性热的水果经期内是可以食用的，如甜橙、石榴、葡萄等等，不仅能够补营养物质和水分，而且还能解乏解渴，为健康保驾护航。