新妈克服产后抑郁5步走

发布时间：2015-01-08 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

提及产后抑郁大家都以为只是产妇的情绪或脾气会差一些，平时让着她一点就，过段时间就没事了。

但事实上，严重的产后抑郁症如果不及时治疗，不仅有自残的现象发生，更有不少产后抑郁患者会把孩子拿来“出气”。

因患上产后抑郁而把家里弄得“鸡犬不宁”的事情屡见不鲜。就在前两天，新闻又报导了一位产后抑郁患者亲手勒死了出生不到一个月的女儿。

这一桩桩一件件的案例告诉我们，产后抑郁不可忽视。及早发现及早治疗，不仅对产妇自身来说是好事，对于整个家庭来说那也是最佳的选择。

如何克服产后抑郁？

1、不要想太多的事情。不要想着所有的事，所有的人，也不想以后该怎么办。产后你有权利放纵下自己，把家里需要思考的事情推给长辈或者丈夫，你应该调整心情做自己喜欢的事情，慢慢适应你的宝宝。

新妈克服产后抑郁5步走

2、做事情要分主次和先后。有那么几天，很多妈妈在照顾宝宝会产生我什么也做不了的情绪。事实上，你正在做伟大的事情，养育你的孩子，而你也会慢慢熟悉并且熟练，像这样一天到晚照顾孩子的生活并不会持续一辈子。

3、出去活动，见见闺蜜或者好友。产后抑郁很大一部分原因就是闷在家里，觉得分娩后太丑不愿意见人。事实上，你可以带着宝宝出门散步，每天坚持出去玩会儿，或者出门见见好友或者闺蜜，让自己的一些情绪得到倾述。

4、吃好。吃到好吃的食物或者你爱吃的食物会给你好心情。给你带来快乐的食物可以常吃，一些必须要吃的营养食品也要出现在每日的餐桌上。心情抑郁会导致食欲不振，而营养不良又会加重抑郁。

5、注重形象，经常打理好自己。疏于打扮，形象邋遢会让你陷入抑郁的恶性循环。所以，在产后一定要更加打理好自己，不要让自己蓬头垢面。精心的打扮会让你的自信心大增。而且你可以给自己放放假，去做做头发，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡温泉，或者去运动健身1个小时，让自己出汗。这些都是治疗抑郁的好方法。

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