一般来说增肥的效果不明显，虽然全脂奶粉中含有的脂肪含量和正常的牛乳相比要高，但是由于个人体质和营养吸收代谢的差异，其效果也就不尽相同。

身体比较瘦弱，主要还是由于自己的消化吸收功能不好引起的，有的时候与遗传也有一定的因素。您是可以喝奶粉的，不过建议你每天进行适量的运动，促进消化吸收，适当的吃些高蛋白高脂肪高糖分的食物。在晚上的时候可以吃些夜宵，这个也有助于增肥。

1、全脂奶粉的营养价值

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全脂奶粉，顾名思义是指奶粉中含有丰富的脂肪，除此之外，全脂奶粉中还含有蛋白质、乳糖、钙、磷、铁、维生素等成分，可以说全脂奶粉的营养价值非常高，用来补充营养的话很合适。

不过呢，现在很多人都会选择脱脂奶粉，因为没有脂肪的话，热量会更低一点，但是脱脂奶粉在脱去脂肪的时候破坏了很多营养成分，这就导致脱脂奶粉的营养价值没有全脂奶粉的高，而且全脂奶粉即便含有很丰富的脂肪含量，也不属于高热量食物，大家可以放心食用。

2、喝全脂奶粉能增肥吗

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通过阅读上面的内容，相信大家心里应该有数了，全脂奶粉热量不高，但是如果我们天天喝的话有可能会导致增肥，因为每个人的体质都不同，有些人哪怕吃的很多，也不会长胖，而有些人即便是喝水也能长胖几斤，所以喝全脂奶粉能不能增肥，就得因人而异了。

如果你属于那种易胖体质，小编建议大家少喝全脂奶粉，但是如果你是那种不易胖体质，即便是天天喝也没有关系，说不定还有助于减肥，哎，就是这么气人，要怪就怪你没有拥有一个吃不胖的体质吧。

增肥奶粉是一种高蛋白质配方奶粉，专为身材过于纤弱的人设计，能促进人体以健康的方式增重。那增肥奶粉哪种好呢?

爱必顿增肥奶粉

爱必顿增肥奶粉富含多种氨基酸及高含量的赖氨酸，能够有效提高蛋白质的效率，而蛋白质效率是衡量蛋白质对增加体重的能力。一般的增重蛋白质营养品的蛋白质效率为2.5.，而爱必顿营养配方奶粉的蛋白质效率则高达3.1。

旺儿佳速溶全脂奶粉

旺儿佳速溶全脂奶粉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等。相比脱脂奶粉，全脂奶粉含糖量高，含脂肪量也比较高，喝多了人容易长胖。另外，全脂奶粉脂肪和蛋白质的含量与牛奶相似，但含糖量比鲜奶高，所以，想增肥喝全脂奶粉比喝鲜奶效果好。

纽韵速溶全脂奶粉

纽韵速溶全脂奶粉成分虽然与旺儿佳速溶全脂奶粉差不多，但纽韵速溶全脂奶粉奶源来自新西兰，质量高。且纽韵速溶全脂奶粉添加了0.5%为大豆磷脂，有助于补脑。

全脂奶粉，最好每天睡觉前喝

现推荐一些很有效果的增肥食物

1、巧克力巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

2、鲜榨果汁一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!

3、鱿鱼每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。

4、全脂酸奶100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢!

5、薯条一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。

6、啤酒啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。

7、可乐一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视

8、板栗栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。

不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的。