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孩子健康发育必不可少的九种营养元素(5)

发布时间:2010-05-07  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

9、 维生素C

维生素C影响儿童牙齿、骨胳的形成,缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱,容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素C可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。

樱桃

富含维生素的食物表:

排名 食物 分量(g) 维生素C量(mg)

No.1 樱桃 50 500

No.2 番石榴 80 216

No.3 红椒 80 136

No.4 黄椒 80 120

No.5 柿子 150 105

No.6 青花菜 6 96

No.7 草莓 100 80

No.8 橘子 130 78

No.9 芥蓝菜花 60 72

No.10 猕猴桃 100 68

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