孩子健康发育必不可少的九种营养元素(5)
发布时间:2010-05-07 作者:蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
9、 维生素C
维生素C影响儿童牙齿、骨胳的形成,缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱,容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素C可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。
樱桃
富含维生素的食物表:
排名 食物 分量(g) 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 500
No.2 番石榴 80 216
No.3 红椒 80 136
No.4 黄椒 80 120
No.5 柿子 150 105
No.6 青花菜 6 96
No.7 草莓 100 80
No.8 橘子 130 78
No.9 芥蓝菜花 60 72
No.10 猕猴桃 100 68