寒假结束如何应对宝宝节日综合征(2)

发布时间：2014-02-24 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

2、睡眠调整：太兴奋睡不着怎么办

春节后两天，家里的亲戚大多回去了，家里顿时变得比较冷清。可能习惯了春节每晚都热热闹闹，糖糖反而不习惯了，现在每晚睡觉前，迟迟都不愿意上床，老喊着要看电视玩IPAD，或者睡到半夜会惊醒。我跟她说，你要早点睡，前几晚都睡太晚了，这样会长不高的。她嘟起小嘴说，我睡不着嘛…

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编辑支招

糖糖的情况是典型的节后综合征，表现为睡前过度兴奋，睡眠时间规律打破，睡眠质量差。要改变这种情况，建议各位家长不要强行让宝宝入睡，需要循序渐进帮助孩子调整过来。因此，你需要做到：

家里人做好榜样，到睡觉的时间，让家里的环境不要太吵，减少娱乐活动。如果可以，全家人都在10点左右上床睡觉，让宝宝知道，该是睡觉的时间了，这样容易让孩子有安全感。

其次，睡前一个小时，千万不要让孩子太兴奋。可以给孩子念故事，播放舒缓的音乐，给宝宝按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，这些都有助于宝宝睡前彻底放松，自然而然地进入睡眠状态。

再次，宝宝早上不起床，千万不要等宝宝睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。你可以播放一些宝宝平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引宝宝尽快起床。这样宝宝睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，宝宝的作息时间就会恢复正常。

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