宝宝晒太阳到底可不可以补钙呢？

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发布时间：2018-05-17 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

科学的角度看，待宝宝“晒太阳”到底好不好呢？今天我们就专门聊聊“晒太阳”的问题

1｜“补钙”是民间“陋习”

由于历史原因，特别是商业宣传，使得很多国人一直混淆了两个概念：“钙”和“维生素D”：钙是一种化学元素，人体骨骼主要是钙组成的；而维生素D是一种激素，它的功能是促进钙被人体吸收。

很多家长甚至包括医生都把两者混为一谈了。比如，很多妈妈担心小朋友常见病——“佝偻病”，它的全称是“维生素D缺乏症”，从全名就可以看出，造成这个病的原因是身体缺乏“维生素D”，而不是“缺钙”；所以治疗佝偻病，应该是大剂量补充维生素D，而不是补钙。但因为医生和妈妈都对这个事情糊里糊涂，所以很多时候在治疗“佝偻病”时，往往也会补钙，但这其实没必要的。

更进一步的说，如果孩子奶量正常，辅食正常，那完全没必要“补钙”，因为钙摄入就足够了！所以市面上所有“补钙”的营养剂或保健品，其实是没必要的。每天喝一斤牛奶，啥钙都补足了！

2｜“晒太阳”补维生素D，太out了

与“补钙”相反，“补维生素D”却是非常有必要——因为维生素D的来源，相对来说比较少。如果不额外摄入维生素D，人体每天很难获得足够量，特别是小朋友！而额外摄入维生素D，主要有两个方法：晒太阳或者吃维生素D补充剂。

在以前的育儿经验中，无论是儿童保健的医生，还是带孩子的老人，都会带小宝宝多“晒太阳”。这除了增加维生素D的摄入，对新生儿小宝宝晒太阳，还有一个额外的好处是退黄疸。到现在，很多儿科医生还是这么想的。

但其实对“晒太阳”，科学育儿的观念完全不一样了。美国儿科学会不建议用晒太阳的方式给孩子补充维生素D，主要有两个原因：一方面是因为晒太阳来补维生素D不靠谱。受限于日照强度、防晒水平、地理纬度等等因素的影响，很难保证孩子能稳定、持续获得维生素D；另一方面，晒太阳会产生皮肤疾病的风险。美国儿科学会提出，有间接的证据证明：过早年龄被阳光暴晒而产生的皮肤癌风险是比较大的，甚至大于一生被阳光暴晒者的皮肤癌风险。同理，美国儿科学会也不建议用晒太阳来退黄疸。

因此补充维生素D，最简单安全的方法，就是吃维生素D补充剂！

3｜户外活动不是“晒太阳”！

注意喔，我们说不要“晒太阳”。但有的家长把“晒太阳”和“户外活动”算一回事了，所以我们这里还要专门澄清一下——宝宝要更多户外活动！但是户外活动的时候，注意避开阳光直射，注意防晒！

美国儿科学会“不要晒太阳”的科学建议，在国内还有很多医生都不知道。当然，国内也因为我们是黄种人，相对来说皮肤疾病的风险低一点。但是风险低也是风险，关键是这个风险完全不必要的。吃维生素D补充剂就能轻松解决的事情，为什么要搞得那么复杂呢？不聪明！至于上面留言的那个深圳妈妈，把自己宝宝的皮肤都晒伤了，“白孩子晒成了黑孩子”，还在那里自以为是，这就特别愚昧了。妈妈愚昧，受罪的就是孩子啊！

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