专家说怀孕之后孕妇在整个孕期适当运动有助产
发布时间：2011-02-22 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
要想产后迅速瘦身，在产前还应该适当进行一些适合孕妇的运动，如孕妇肚皮舞、孕妇瑜伽、孕动操等，孕妇经常做这些适合适量的运动，不仅有利于产后快速瘦身，而且更有利于顺产。但是这期间也有一些需要注意的事项：活动一定要轻柔，瑜伽是挺好的一项运动。
生完孩子后的第一天，孕妇就可以开始做一些简单的恢复操。比如腹部肌肉运动，仰卧，两臂上举，吸气时收腹，再两臂平放在身体的两侧，腹肌放松，反复做；脚踩踏板运动，踝部用力向上弯，再向下弯，反复练习能改善血液循环，防止腿部肿胀。
孕期饮食有讲究
孕期要加强营养，这是毋庸置疑的，而且孕期的营养宜多样化，孕妇要尽量摄入对孩子有利又对自己有益的营养品。这类营养品的选择上很有讲究：要多食水果、新鲜蔬菜及鱼、虾等蛋白质高的食物，因为蛋白质是胎儿脑细胞发育的重要来源，如果孕期蛋白质摄入不足会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞数量减少。瓜菜中热量少，且含有多种维生素，瓜菜中的纤维素还能延缓或者消除便秘现象。而除此之外，孕妇要有针对性地摄入含铁、钙、锌、维生素等食品，适当少吃主食。主食中热量较多，容易使人发胖，除了加强营养吸收，一些饮食禁忌也要注意。
育儿网（http://www.dgmmbb.com/）编辑
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
童年的生活趣味无穷，由于那时少不更事，好奇心强，做过不少傻事，闹
-
-
《结爱千岁大人的初恋》中贺兰静霆和关皮皮的结局是什么？贺兰
-
-
1、鞋类：孕妇足、踝、小腿等处的韧带松弛，应选购鞋跟较低,穿着
-
-
小儿感冒药哪种好？妈妈们都知道每当宝宝感冒之后去买感冒药时，看到
-
-
孕妇在临产前几天有些什么症状？对于分娩知识 孕妇了解临产的
-
-
处女膜，又称尿道瓣或阴道瓣，前者多用于人类，后者多用于其他动物
-
-
营养价值 金桔不仅含有多种维生素、碳水化合物等，营养价值
-
-
自动更新很是烦人，不但关机的时候慢，而且对低配置电脑也是一个负担
-
-
形成天才的决定因素应该是勤奋。有几分勤学苦练，天资就能发挥几分
-
-
1、保持饮食均衡 少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气