生完孩子后那里变松了！4种运动可缓解产后阴dao松弛
发布时间：2021-09-22 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
女性产后会出现私处变松弛的现象，无论是自然分娩，还是剖腹产的女性都会遇到这个问题，必要时可以通过医生的指导来恢复。女性在生产过程中，每个人的体质都不一样，会有不同程度的松弛，这就需要女性注意产后的恢复，选择自己的恢复方法，坚持下去，才能帮助恢复孕前的紧绷感。
为什么生完孩子私处变松弛？
正常分娩的产妇在生完孩子后会出现阴dao扩张的现象。但不用担心，因为阴dao本身有一定的修复功能，产后扩张现象在产后3个月就可以恢复。不过，毕竟阴dao内的肌肉在挤压撕裂后会受到损伤，因此阴dao弹性的恢复需要较长的时间。根据不同孕妇的身体状况，恢复时间会有所不同。一般来说，当女性自然分娩时，她们的私处会大大扩大。一般来说，私处直径为10-12厘米，分娩后会大大扩大。很多女孩担心自己能否像以前一样康复？这清楚地告诉我们，经过正确的训练，年轻妈妈可以像以前一样恢复，几乎恢复到孕前的紧绷状态，这不会影响夫妻的生活质量。然而，每个女人的体格都不一样，有些人很快就会康复，有些人可能需要几年才能康复。这需要女性有足够的耐心和信心。复苏缓慢的原因之一是宪法本身薄弱。最可能的原因是人体缺乏胶原蛋白和弹性纤维，导致恢复的缓解。这时，需要补充鱼、豆浆、鸡蛋等食物，帮助恢复弹性。
这些运动可缓解产后阴dao松弛
1、憋尿
在排尿过程中，有意识地持尿几秒钟，中断排尿，停一会儿再继续排尿。所以反复运动一段时间后，可以改善阴dao周围肌肉的紧张状态。
2、提肛
当有排便意图时，保持排便，并做肛门运动。经常重复，可以很好地锻炼骨盆肌肉。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，用手指轻轻插入阴dao，然后收缩阴dao，夹紧阴dao3秒钟，然后放松，重复数次。时间可以逐渐延长。
4、其他运动
走路时，有意识地收紧大脚和会阴内的肌肉，然后放松并重复。经过这些日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴dao周围肌肉的紧张状态，有助于阴dao弹性的恢复，有助于性生活。
阴dao松弛虽然不是什么病，但是也困扰着女性朋友们，为了自身健康，女性还应注意阴dao的保养。
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