当前的位置:首页 > 母婴知识 > 产后恢复 > 产后恢复 > 详情

有助于新妈妈年轻十岁的15种食物(5)

发布时间:2011-03-03  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

5.蔬菜沙拉:

最容易一次吃到多样蔬菜的方法,提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜,纤维多的生菜),再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率,对维持皮肤健康也有帮助,不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。

6.花生酱:

坚果类中的花生,富含蛋白质、纤维、锌和维生素e,也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源,其所含的单元不饱和脂肪酸,可以增加血液中好的胆固醇(hdl),降低坏的胆固醇(ldl),保护心血管。忙碌时,涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶,是方便又营养的一餐。

7.番薯:

番薯富含钾、纤维、维生素c,还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素,有益皮肤健康。用番薯代替饭,可以增加纤维质的摄取。
8.鲑鱼:

深海鱼中的omega-3脂肪酸,可以降低血液中坏的胆固醇,保护心血管,一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病,滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素,有助于平稳心情。芬兰的研究指出,一周至少吃一次以上鱼的人,罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期,鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。

  • 相关文章
  • 随机内容

您可能感兴趣

王艳(Rebecca)个人资料写真作品大全

王艳(Rebecca)个人

王艳,1974年2月11日出生于山东省青岛市,中国内地女演员,毕业于北京

轻度宫颈糜烂能自愈吗

轻度宫颈糜烂能自愈

详细症状描述:
是3号来的月经,但是在月经来之

夜幕下说说

夜幕下说说

1、独自一人坐在石凳上,欣赏师大的夜景,看着人们在夜色中漫步,望着

叶选廉景甜为什么分手

叶选廉景甜为什么分

导语:随着张继科景甜海边牵手照晒出,两人恋情也被公布!而网上传闻

透纳延时喷剂治疗早泄好用吗?有人给介绍一下么?

透纳延时喷剂治疗早

早泄的预防和治疗。

1.积极参加体育锻炼,特别是气功的操练,以提高

汪苏泷《第一首情歌》吉他谱D调(专辑《万有引力》单曲)与歌词

汪苏泷《第一首情歌


  有些歌曲就像万有引力一般,吸引着我们去了解它,

《天王送子图》观后感范文

《天王送子图》观后

  中国的艺术永远超越我们人类的思想,《天王送子图》又名《释迦

怀孕初期有什么症状及征兆

怀孕初期有什么症状

怀孕初期有什么症状?要说怀孕初期的症状,其实也就是早孕反应,一般情

沈丽君嫁给了谁 老公吴凯新个人背景曝光

沈丽君嫁给了谁 老

  说到沈丽君,曾经也是上海第一美女的女星,不过后来结了婚就出来

抱佛脚是什么意思

抱佛脚是什么意思

  抱佛脚:
bào fó jiǎo
  成语解释: 比喻平时没联系,临