新妈妈坐月子要一定要学会观察恶露(3)
发布时间：2011-04-12 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
三.注意促进体型恢复
生完宝贝，都会发现肚子上多了许多赘肉，自己照照镜子也很难有自信。这种体型保持得越久，就越难以恢复，所以体型的恢复从坐月子开始就要注意。
正确做法：
1.及早进行锻炼，新妈咪正常分娩的2-3天后，剖腹产术后10天左右，如果身体恢复良好即可进行健身锻炼：
* 仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次。
* 仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠近腹部，腿跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，分别做5次。
2.注意吃一些具有减肥作用的食物，如海带、冻豆腐、黄瓜、豆类、山楂等。海带能减少脂肪在体内的沉积，达到理想的减肥效果;大豆可降低脂肪的吸收，与红小豆合用煮粥是良好的减肥食物;山楂可耗取体内的多余脂肪;黄瓜可抑制体内的糖类转化为脂肪;冻豆腐可吸收胃肠道及全身组织的脂肪，消减体脂。
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