如何解决产后妈妈腹部松驰(4)
发布时间：2010-06-04 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
第二套：椅上腹部坚韧操
(此为成套动作，要分步全部完成)
1. 坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
2. 两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
3. 吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
4. 小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
5. 肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
6. 尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
五：补充睡眠很重要
睡眠时间减少甚至将导致激素改变，使食欲增加。因此，要解决产后腹部松弛问题，恢复健康窈窕，新妈妈除了饮食均衡、适量锻炼，还需要补充睡眠，尽量做到每天多睡两个小时。新妈妈晚上需要好好休息，为改善睡眠质量，睡前做些让自己放松的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顾宝宝的事情，也可以偶尔请家人帮忙照顾一下。
六：整型手术细思量
想快速解决产后腹部松弛问题的新妈妈，也可以考虑借助医疗整形技术：
电波拉皮：电波拉皮是一种组织加热系统，具有收缩作用，皮下组织是蛋白质和脂肪的组成，在遇热之后会产生胶原蛋白和纤维收缩作用，而不是破坏脂肪，所以电波拉皮有一定限制，例如对腹部肥胖或是有过多松弛下垂的皮肤则效果有限，从而比较适合轻中度的腹部松弛，且不能有腹壁肌肉松弛的情况。
腹壁成形术：对于严重不可恢复的产后腹部松弛，电波拉皮效果有限，最好的办法是腹壁成形术。腹部整型可以很快的使松弛的腹部得以恢复，但并不是每位新妈妈都适合做的。爱美心切的新妈妈是否需要做整形手术，一定要结合身体的具体情况，详细咨询正规医院的专家医师，切不可盲目手术。不要太着急做手术，宜安排在产后1年后进行。
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